Teh dan Metabolisme: Fakta atau Sekadar Mitos?

teh dituang
Teh dituang. Foto: pexels.com

Tentang Teh Meningkatkan Metabolisme: Fakta atau Mitos?

Teh adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. 

Minuman ini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan metabolisme. Namun, apakah manfaat ini benar-benar ada?

Teh dan Metabolisme

Metabolisme adalah proses tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. 

Metabolisme yang cepat akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Teh mengandung senyawa-senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme, salah satunya adalah katekin. 

Katekin adalah senyawa antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, teh hitam, dan teh oolong.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 menemukan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada orang yang tidak minum teh. 

Penelitian ini dilakukan pada 24 orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism pada tahun 2009 menemukan bahwa orang yang minum teh hitam memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada orang yang tidak minum teh. 

Penelitian ini dilakukan pada 12 orang dewasa yang sehat.

Teh dan Penurunan Berat Badan

Selain meningkatkan metabolisme, teh juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara lain. 

Teh dapat membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan perasaan kenyang, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite pada tahun 2013 menemukan bahwa orang yang minum teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada orang yang tidak minum teh. 

Penelitian ini dilakukan pada 60 orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Metabolism pada tahun 2015 menemukan bahwa orang yang minum teh hitam selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada orang yang tidak minum teh. 

Penelitian ini dilakukan pada 60 orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Kesimpulan

Berdasarkan penelitian-penelitian yang telah dilakukan, dapat disimpulkan bahwa teh dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. 

Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini hanya akan dirasakan jika teh dikonsumsi secara rutin.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan manfaat teh bagi metabolisme:
  1. Minum teh tanpa gula atau pemanis buatan.
  2. Minum teh panas atau hangat.
  3. Minum teh secara rutin, setidaknya 3 kali sehari.
Selain itu, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat.




Tunjukkan apresiasi Anda dengan memberi sumbangan kecil atau Donasi Via Dana Untuk Secangkir Kopi.

Komentar