Khasiat dan Manfaat Konsumsi Buah Apel dalam Menurunkan Risiko Kanker

Buah apel dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan risiko kanker. Foto: Pexels.com

Apel, buah yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang, ternyata menyimpan manfaat luar biasa dalam membantu menurunkan risiko kanker. 

Khasiat ini berkat kandungan antioksidan dan serat yang tinggi dalam buah apel.

1. Kandungan Antioksidan

Apel kaya akan flavonoid, quercetin, dan asam klorogenat, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan ini membantu memerangi radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berpotensi memicu kanker.

2. Kandungan Serat

Serat dalam apel membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah kanker usus besar. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga racun dan zat karsinogenik (pemicu kanker) tidak tertahan lama di dalam tubuh.

Penelitian dan Manfaat Konsumsi Apel

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti:

1. Kanker usus besar: Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 90.000 orang menemukan bahwa mereka yang makan apel dua kali seminggu atau lebih memiliki risiko kanker usus besar 20% lebih rendah daripada mereka yang tidak makan apel.
2. Kanker payudara: Sebuah studi lain yang melibatkan lebih dari 70.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan apel satu buah per hari memiliki risiko kanker payudara 17% lebih rendah daripada mereka yang tidak makan apel.
3. Kanker paru-paru: Sebuah studi terhadap lebih dari 10.000 orang menemukan bahwa mereka yang makan apel satu buah per hari memiliki risiko kanker paru-paru 13% lebih rendah daripada mereka yang tidak makan apel.

Tips Konsumsi Apel untuk Manfaat Maksimal

1. Konsumsi apel secara rutin, idealnya satu buah per hari.
2. Pilihlah apel dengan kulit utuh, karena kulit apel mengandung banyak antioksidan.
3. Cucilah apel dengan seksama sebelum dikonsumsi.
4. Konsumsi apel dalam keadaan segar, hindari mengolahnya dengan cara digoreng.

Kesimpulan

Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker. Manfaat ini berkat kandungan antioksidan dan serat yang tinggi dalam buah apel. 

Kombinasikan konsumsi apel dengan gaya hidup sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Penting: Perlu diingat bahwa penelitian tentang manfaat apel dalam menurunkan risiko kanker masih terus berlangsung. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang manfaat apel dan diet sehat untuk mencegah kanker.

Tunjukkan apresiasi Anda dengan memberi sumbangan kecil atau Donasi Via Dana Untuk Secangkir Kopi.