Minum Secangkir Kopi Baik Untuk Kesehatan Otak Anda

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat mengatakan bahwa kopi bisa menurunkan risiko kepikunan.

Tentang Secangkir Kopi

Minum secangkir kopi baik untuk kesehatan otak. Kopi mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dapat melindungi otak dari kerusakan, termasuk kafein, polifenol, dan trigonelin.

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori. Kafein juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Polifenol adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Polifenol dalam kopi juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Trigonelin adalah senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati, motivasi, dan pembelajaran.

Catatan Penting: Minum kopi pada malam hari, sebaiknya dihindari karena dapat membuat Anda tetap terjaga, dengan kata lain tidak bisa tidur. Kurang tidur secara signifikan menggangu kualitas otak.

Baca juga: Obati Rasa Sedih Anda Dengan Minum Kopi

Minum secangkir kopi dapat membantu keberfungsian otak tetap terjaga, dengan kata lain Anda dapat terhindar dari kepikunan.

Efek kafein yang ada di kopi memang bisa mempengaruhi fungsi otak.

Kata ilmuwan di University of North Dakota School of Medicine and Health Sciences.

Mengonsumsi kopi secara teratur dalam takaran wajar bisa mencegah kelebihan kolesterol dan penyakit pikun khususnya Alzheimer.

Kafein merupakan obat yang memiliki kemampuan untuk menstabilkan penyekat darah otak.

Hal ini bisa menjadi bagian penting dalam terapi untuk meredakan gangguan neurologis.

Yuk, mari minum kopi untuk membantu kinerja otak dalam mencegah kepikunan yang lebih parah.

Bagaimanapun kopi baik untuk kesehatan selama diminum dalam batas kewajaran, yakni 1-3 gelas dalam sehari.

Ya, minum secangkir kopi baik untuk kesehatan otak. Kopi mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dapat melindungi otak dari kerusakan, termasuk kafein, polifenol, dan trigonelin.

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori.

Kafein juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Polifenol adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Polifenol dalam kopi juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Trigonelin adalah senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati, motivasi, dan pembelajaran.

Berdasarkan berbagai penelitian, minum kopi secara moderat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan otak, antara lain:

Meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar.
Menurunkan risiko Alzheimer dan demensia.
Meningkatkan suasana hati.
Menurunkan risiko depresi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang minum 3-4 cangkir kopi per hari memiliki risiko 65% lebih rendah terkena Alzheimer dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Geriatric Psychiatry pada tahun 2015 menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 32% lebih rendah terkena demensia.

Namun, penting untuk dicatat bahwa minum kopi terlalu banyak juga dapat memiliki efek negatif bagi kesehatan. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, dan sakit kepala.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, atau setara dengan empat cangkir kopi ukuran sedang.

Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi secara sehat: